Ho’oponopono – bøn om tilgivelse
Kæmper du med dig selv? Når alt andet slår fejl. Når du ikke kan vende din stemning med motion eller distraktioner, og du virkelig har spist alt det chokolade, du kunne, så kan jeg anbefale at tage en dyb indånding og begynde at bede. Dette er et reklameindslag for Ho’oponopono bønnen for tilgivelse.
Det ville være rart, hvis vi per default tænkte gode, positive, bekræftende tanker. Sikke et humør vi kunne rende rundt i (Benny Andersens ord ‘kaglende husvilde’ falder mig ind, sorry).
De fleste af os vil imidlertid opdage, at hvis vi ikke holder skarpt øje med vores tanker, vil de bevæge sig hen mod noget kedeligt. Ikke kedeligt som et helt outfit i beige, men kedeligt som i tanker om mere eller mindre nutidige urimeligheder & uretfærdigheder, manglende tro på os selv, andre mennesker, dagen, fremtiden eller verden alt efter hvor meget vi insisterer på at tage ansvar for.
Nogle af de tanker mener vi er nødvendige. Men hele tiden ved vi godt, at dumme tanker på repeat kun resulterer i én ting: de får os i kulkælderen. Kulkælderen er der, hvor alt er mørkt, du er smudset helt til, og når du så prøver at tørre øjnene, begynder de at svie.
Fodrer du håbet eller fodrer du smerten?
Bønnen med det umulige navn Ho’oponopono stammer fra Hawaii og handler om tilgivelse. Det er en enkel bøn. I bønnen tager du ansvar for dig selv, for dine tanker og dine følelser. Du siger undskyld, beder om tilgivelse, er stor nok til kærlighed på trods af alt og så siger du tak.
Neden under mørke tanker af alle afskygninger er der altid noget, der niver i os. Gamle eller måske igangværende historier om andre og om os selv. Vi ved godt, at dét vi giver opmærksomhed, vokser. Hvis vi bruger en masse mentale kræfter på at tænke ting, der frustrerer os eller gør os kede af det, så daler livskvaliteten altså betragteligt.
So get down on your knees and pray.
Ho’oponopono bønnen lyder
- Undskyld
- Tilgiv mig
- Jeg elsker dig
- Tak
Der er forskellige bud på rækkefølgen af sætninger. Nogen starter med ‘jeg elsker dig’, andre slutter. Fra tid til anden slår min hjerne fra, og så kan jeg pludselig ikke huske de mest indlysende ting. Så siger jeg bare tingene i den rækkefølge, de falder mig ind.
Du behøver ikke være perfekt, når du beder. Ingen af os er perfekte anyway. Bare gentag ordene. Højt eller for dig selv. Jeg gentager dem, til jeg kan mærke noget i mig slipper, og det slipper hver gang. Det er ren magi.
Og SÅ siger jeg tak.
Bønnen som ramme
Når jeg er det der sted, hvor jeg fortæller den samme triste historie for mig selv igen og igen, så er det svært at være mig. Som alle ved, er det udfordrende at stoppe dårlige vaner, lige meget hvor meget, vi ønsker det. Negative tanker ER en dårlig vane. Det kan være tæt på umuligt at få vendt stemningen i os selv til ‘det går sgu meget godt’, når vi bruger al vores ubevidste tid på at fokusere på det modsatte.
Når jeg beder ho’oponopono, giver jeg min overaktive hjerne andre ord og tanker at arbejde med, end dem jeg bruger til at gøre mig selv ked af det. På et tidspunkt har jeg erstattet en dårlig vane med en langt bedre. I dette tilfælde vanen med ikke bare at tilgive med den kæmpe lettelse det giver at give slip på fortrydelse og fortrædeligheder, men også at tro på at tilgivelse er mulig (start bare roligt ud med at tilgive dig selv).
Undskyld
Lige meget hvad du tror på. Gud, universet eller absolut kun det, du kan se og røre, er der ting, du ville ønske var anderledes. Ved at sige undskyld tager du ansvar. Du kan ikke tage ansvar for andres handlinger, men du kan sige undskyld for din rolle. Måske siger du bare undskyld til dig selv, fordi du så længe har fastholdt tanker, der har gjort dig til en stor klump trist.
Tilgiv mig
Bliv i dig selv og dit ansvar. Bliv i at du lige har sagt undskyld – og ment det. Så beder du om tilgivelse. Måske fra dig selv, måske fra én du har gjort fortræd.
Jeg elsker dig
Sig det til dig selv, universet, dit barn. Mærk styrken i ordene, i følelsen.
Tak
Det betyder ikke så meget, hvem du siger tak til. Bare sig tak. For tilgivelse, for at den er mulig, for at den er givet. Tak til dig selv for at gøre hvad end der skal til for at få det bedre. Om det så er en bøn fra Hawaii.
Mere om ho’oponopono bønnen og dens baggrund på Wikipedia.
